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腹部保健操有助盆腔健康__寻医问药_xywy.com

随着年龄的增长,盆腔疾病时常来袭,身为女人,要关注盆腔健康,爱惜身体。除日常生活饮食需要注意外,专家还建议可以多做腹部腿部运动来加强锻炼。今天,小编就为向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。治疗癫痫病的方法有什么

自然站立承德癫痫专科医院有哪些,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2.轻揉脐腹:

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻癫痫症能彻底治疗吗揉二个八拍。

3.轻拍小腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4.横向转胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右烟台哪些医院治癫痫-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

5.侧向扭胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。癫痫病发作的原因>

6.腹式呼吸:

自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

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