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睡前喝牛奶会发胖/长胖吗问题详解!

来源:湘潭菜谱   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

很多人都喜欢睡前喝一杯帮助睡眠,但很多女性则有睡前喝会发胖吗这样的疑问,不敢在睡前喝牛奶。事实上,睡前喝牛奶会长胖吗这样的担心是多余的,因为即便牛奶中含有丰富的脂肪,也不足以导致发胖。况且,睡前喝牛奶对健康的好处有很多,应提倡睡前喝牛奶!

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你还在以为牛奶的脂肪含量高,睡前喝牛奶会发胖吗?事实上,睡前喝牛奶不但不会让人长胖,相反还能帮助人们控制体重呢!这是因为牛奶的脂肪含量并不高,只占牛奶的3.2%左右,虽然能够为人体提供热量,但每250克牛奶(1盒)只会为人体提供70卡的热量,热量是非常低的。因此睡前喝上一杯牛奶是不会让人长胖的。

在不用担心睡前喝牛奶癫痫病怎么治疗比较好呢会长胖吗这个问题之外,睡前适量喝牛奶的话还可以帮助人们控制体重。这是因为液中缺钙的时候,身体会释放出长脂肪的激素,因此睡前喝牛奶可以为机体补充钙质,不仅可以控制体重,还能够预防骨质疏松症。

牛奶是全世界公认的营养保健食品,也是最佳食品之一。除了关心睡前喝牛奶会发胖吗这样的问题之外,其实牛奶营养丰富而全面,是很好的营养食品。牛奶是完全质食品咸宁羊羔疯医院治羊羔疯,含有人体所需的全部必需氨基酸,尤其是植物质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸含量极高,而且牛奶蛋白质的吸收率高达97%左右。牛奶中的脂肪多为不饱和脂肪酸,胆固醇含量低,不会引起胆固醇升高,相反,还有降低胆固醇的作用。牛奶中含的糖类容易被人体吸收,有促进消化的功能。牛奶还能中和胃酸,增强消化功能。

牛奶还含丰富的钙、磷、钾等无机盐和锌、铜、碘等微量元素及维生素等,有利于人体的生长发育,并有一定的催眠作用。早晨空腹喝牛奶,不利于消化吸收,还易使人有昏昏欲睡之感天津看癫痫好的医院。所以睡前喝杯热牛奶,不仅有利于健康,而且有助于提高睡眠质量。

牛奶不但能为人们补充优质蛋白,提供良好的营养,同时对预防骨质疏松有着功不可没的作用。但牛奶什么时候喝更好?近年有研究发现,在睡前喝牛奶的益处要胜过早晨喝牛奶。这是因为一般通过晚餐进入人体内的钙,在临睡前基本已被吸收入,因而入睡后特别是后半夜血中钙的水平逐渐下降。由于血钙下降促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,从而使骨组织中钙盐溶解人血,以维护血钙稳定平衡。

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