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绿叶蔬菜和坚果是补充镁的最佳食物食疗养生

来源:湘潭菜谱   时间: 2018-06-12

  镁对于强健骨骼、控制血压都很重要,因此被誉为“抗压力营养素”。不过一说到镁,人们通常还是会想起香张家口羊羔疯医院怎么样蕉。其实,它只不过是水果中的含镁冠军而已,几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,含量能够达到甚至超过香蕉中的水平。理由唐山羊羔疯临床治疗方法很简单:每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多。

  另一个镁的兰州癫痫病到哪看好最佳来源是坚果和种子类,比如吃50克西瓜子,就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过,绿叶蔬菜的热量只有香蕉的三分之一,坚湖北癫痫病医院都有哪些果类的二十分之一左右。如果怕胖的话,吃绿叶菜补充镁才是最佳选择。

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