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长寿老人的秘诀 老人常吃这一物活到百岁不是梦老年养生健康养生

来源:湘潭菜谱   时间: 2018-06-29

  随着生活质量的提高,我们日常吃的东西也越来越好,那么如何保重身体可以健康长寿,就是我们开始追逐的目标了。今天小编就在这里为大家准备了一些人长寿的养生方法,大家为自己也为长辈看看吧!

  一、老年人吃这物增寿

  1.富含膳食纤维的北京什么医院看羊癫疯好食物

  随着年龄的增长,肠胃功能会下降,而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。

  膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作,还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物,特别注意多吃,比如绿豆汤、红豆汤,浓度要高点的,还有玉米、小麦之类的做成粥,都能很好地补充膳食纤维。

周口市癫痫病医院在线免费咨询>  2.高钙质食物

  钙的主要作用是强壮骨骼和牙齿,心脏、肌肉和神经系统的正常运转也离不开钙。男女每日应摄入1200毫克钙,牛奶是补钙佳品,1毫升牛奶就含有1毫克钙。

  但有两类吸收钙比较困难:第一类是患有乳糖不耐受症的人群,这种病在上了年纪后非常普遍;另一类是体内维生素D含量不足的人群,维生素D对于钙的吸收十分关键。

  如果是乳糖不顽固的癫痫病在治疗时是不是很难?耐受症患者,应多吃些绿叶蔬菜,例如甘蓝、芥菜和小白菜等,或者也可试试带骨头的三文鱼或沙丁鱼罐头和豆腐。维生素D缺乏者,可以先去测试一下自己体内维生素D的含量。如果维生素D含量偏低,可以尝试每天晒15分钟太阳,或遵照医嘱服用补品。

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