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白菜洋葱头能缓解高考紧张

来源:湘潭菜谱   时间: 2018-07-16

  强调三餐营养 课间晚上适当加餐

  为保证营养充足,家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大,容易引起消化功能下降、,这时可少吃多餐,增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果,也可以是一杯。

  复习熬夜睡不着 桂圆莲子帮你安然入眠

  脑力劳动神经太兴奋,很容易,晚饭可吃些、宁心、安眠类食物。比如说,一碗,桂圆益智宁心,莲子补中养北京市第六医院癫痫科预约电话神;喝一点汤,能减轻中枢神经的过度兴奋,对改善、和等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜,提供、、、等元素,促进的生长发育,防治神经。

  头 能缓解情绪

  人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗,所以考生应适当增加富含的水果、蔬菜。如果食物中缺也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、、海鱼等海产品。

  晚上常熬夜 要补充长治羊羔疯手术治疗ng>VC

  常熬夜的人容易缺三样东西:蛋白质、和。此外,、D和各种消耗量也会增加,使人出现、、情绪烦躁、,甚至出现血压增高、神经衰弱等症。

  高考食谱推荐

  怎样DIY 核桃芝麻

  早餐:核桃芝麻豆浆一碗(补脑益智)、煮鸡蛋50g(1个)、西红柿100g。

  午餐:米饭或面食100g、清炒或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份<癫痫杭州哪家医院好/p>

  加餐:巧克力100g。

  晚餐:糯米稀饭250g、卷100g、炒笋鸡脯肉250g、炝200g。

  晚加餐:红枣绿豆豆浆(女生)――清火安神;(男生)――清火益智。

  TIPS:五谷豆浆含有丰富的蛋白质,可提高大脑营养功能,增强记忆,并有助于稳定情绪。

  原料:核桃仁30克,黑芝麻30克,黄豆,适量。

  做法:

  1.将黄豆好,放入豆浆机料斗中,打出新鲜的豆浆。

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  2.将核桃仁、黑芝麻放入料理机中,磨成粉末。

  3.将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀,另加入适量,即可。

  TIPS:

  核桃论是配药用,还是单独生吃,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效,是食疗佳品。核桃、芝麻和黄豆配合做成的五谷花色豆浆能帮助考生平稳情绪、集力、益智健脑。

 

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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