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春季多摄入膳食纤维抗过敏

来源:湘潭菜谱   时间: 2019-02-11

  平日在选择饮食种类时,花个2、3分钟多选择膳食纤维含量高的餐点,例如将的面包替换成全麦土司、奶茶换成豆浆、糙米浆,你的膳食纤维就成功加分囉!

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  习惯养成第3招:吃食别太「精致」

  精致食物顾名思义,就是任何经过加工处理的食品,普遍纤维质极少,容癫痫病南京哪家医院好易使体内的、纤维质、、微量元素不足,且精致食物普遍存在多油、多 糖及反式脂肪等问题,多吃无益健康。至于粗食则是指未经加工处理过的原型食物,保留了食物天然的营养素,又具湖北哪家医院看癫痫好有高纤、助排便、降血脂等好处,有助于预防慢 及大肠癌。

  总结:不过,市面上充斥了精致食品,要完全不吃也是强人银川癫痫医院哪里好所难,尽量将精食&粗食比例维持在4:6,并减少高油脂食物、摄取充足的水分,对于甜点、零食这种身体不需要的食物,留到特殊节日再吃就好囉!

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