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孕期吃什么可以让宝宝皮肤更好-美厨邦

来源:湘潭菜谱   时间: 2019-11-30

   美厨邦小编为你介绍孕期吃什么可以让宝宝皮肤更好

  1.注意摄取优质的蛋白质

  在每天进食合理比例的三大营养素的基础上,孕妈妈应确保鱼虾,瘦肉等优质蛋白质不少于100克。

  蛋白质的主要生理作用是构成和修补人体组织的重要成分。如果人体缺少蛋白质,一方面加速了水分流失使皮肤干燥,另一方面使皮肤癫痫病可以医吗松弛,造成皮肤弹性和光泽度降低。

  2.常吃富含维生素的食物

  维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,同时还有防止脂褐素沉着的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、豌豆、葵花子油、菜子油等。

  维生素C可清除毒素,降低黑色素的代谢与生成,具有保持皮肤洁白、细嫩之功效。常见的富含维生素C的水果包括橘子、癫痫病人吃什么肉大补猕猴桃、樱桃、石榴、草莓等。

  维生素A、B也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。维生素A能调节皮肤表皮细胞及角质层的正常新陈代谢,让皮肤更有弹性,对皮肤还有保护作用,使皮肤不受细菌的侵害。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B时,会出现口唇皮肤开裂,脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B的食物有肝、肾、心脏武汉去哪治癫痫和奶等。

  3.多吃富含铁质的食物

  皮肤要光泽红润 ,就需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应适当增加富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

  4.适量饮水

  当人体水分减少时,会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的现象,从而使癫痫发作时该怎么自救皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。孕妈妈为了确保水分的充分摄入,每日饮水量应不少于1800毫升。

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