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孕妇每月吃什么,孕妇每月食谱大全[做法大全]-

来源:湘潭菜谱   时间: 2019-12-03

  关于孕妇每个月食谱做法推荐:

        孕妇第一个月食谱

  凉拌三丝 虎皮青椒

  黄鱼汤 炒黄豆芽

  番茄炒豆腐 凉拌双耳

  酸菜鲫鱼汤 金色嫩豇豆

  自制酸黄瓜 兰花油菜

  烧油菜 烧豆腐丸子

  芝麻菠菜 豆腐炝花生米

  凉拌芹菜叶 香辣黄瓜丝

  干烧冬笋 豆芽拌香干

湖北癫痫病医院在哪

  烧茄子 糖醋红丁

  银耳拌豆芽 炒素鸡生笋

  香椿芽拌豆腐 香菇豆角

  五香海带丝 扒黄花菜素翅

  凉拌豆芽 番茄黄花鱼

  干煸芹菜 出水芙蓉

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  【怀孕2月】

  饮食对策

  一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等中国最好的癫痫病医院在哪?现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。 妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主,在视需要添加维生素类,好好调理。

  妊娠第二月时,孕妇早孕反应较严重,为防止呕吐,可以在起床前吃些干食,如烤馒头片、饼干等,不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻,因此晚餐可以吃的丰盛些,另外,少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物,也有益于防止孕吐。可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。

  【孕妇食谱】推荐食谱:

  山楂鲤鱼鸡蛋汤 猴头菇扒菜心

  凉拌猪肝 河南癫痫医院怎么样黑木耳炒黄花菜(孕期)

  麻酱菠菜 松仁海带

  草莓绿豆粥 糖醋排骨

  炒素什锦 腐竹烧肉丝

  什锦果汁饭 甜椒牛肉丝

  豆仁饭 核桃芹菜炝腐竹

  奶油玉米笋 炝腐竹

  青芹拌香干 柠檬炒肉片

  糖醋白菜(孕期) 炒三豆

  炝土豆丝 松子豆腐

  豆芽炒韭菜 素烧三元

  拔丝苹果 猕猴桃烩水果

  糖醋萝卜皮 榨菜蒸牛肉

  芹菜拌银芽 玉米饭团

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  【怀孕3月】

  饮食对策

  孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。

  怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食

  物,而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

  【孕妇食谱】推荐食谱

  鱼肉水饺 炝芹菜

  豆芽炒肉丝 虾皮烧冬瓜(孕期)

  海米拌芹菜 麻酱拌茄子

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