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抵抗力差吃什么 增强抵抗力的重要营养素

来源:湘潭菜谱   时间: 2019-12-31

要想增强抵抗力,提高免疫力就不能少了蛋白质,一般来说,动物蛋白质的品质更好,里面含有丰富的氨基酸,可以有效提高抗体,而且蛋白质就代表生命的基础,任何生命都离不开蛋白质,常见的蛋白质有乳制品、豆制品、蛋类、鱼虾等食物。蔬菜水果里面含有的蛋白质比较少。

番茄炒虾仁的做法:

1.先把虾去壳去虾线,青辣椒和番茄洗干净后切成块状,葱姜蒜洗干净后剁成碎末,再把油倒入锅里烧热

2.放入葱姜蒜末翻炒出香味后倒入虾仁,快速翻炒至变色后铲出,之后放入青辣椒,放入番茄

3.翻炒至变色后用盐调味,之后再放入白糖提鲜,倒入适量水翻炒均匀就大功告成了。

北京治癫痫的专科医院lign: left;">维生素A是一种可以促进骨骼的生长发育,避免那些细菌病菌侵入身体,以及保护皮肤细胞的成分,是一种可以提高免疫力,美容养颜,防皱去皱的功效,不仅对身体有很多好处,而且还可以美容养颜,维持视觉以及增强生殖力。一般在胡萝卜、西兰花、菠菜等深色蔬菜里面,以及胡萝卜、橘子、橙子等橙色蔬果里面都含有丰富的维生素A。

墨鱼炒西兰花的做法:

1.先把墨鱼去骨去内脏后去黑色部分,之后再冲洗干净后去头,再把墨鱼切花刀后切成块状

2.之后再把菜花摘洗感觉,放入盐水里面浸泡五分钟后捞出,再清洗干净,再把水倒入锅里烧开

3.放入墨鱼快速焯一会后捞出,之后再把油倒入锅里,烧热后放入蒜末,再放入辣椒,翻炒出香味

4.之后再放入墨鱼大火快速翻炒,之后倒入提前焯熟的西兰花,最后用盐调味,倒入水淀粉,快速翻炒均匀即可。西安治癫痫病的医院哪家好p>

除了维生素A,维生素C也是一种非常好的抗氧化营养成分,可以有效降低外界对细胞内平衡的干扰,可以有效提高抗体,提高免疫力,增强抵抗力,而且维生素C还可以促进骨胶原的生物合成,让伤口快速愈合,以及延长寿命,促进牙齿、骨骼的生长,预防牙齿出血,同时也是一种美容养颜佳品。西红柿、西兰花、白菜、猕猴桃、草莓以及木瓜等蔬菜水果里面都含有丰富的维生素C,不过大家要注意千万别长时间加热,否则会破坏维生素C。

番茄炒金针菇的做法:

1.先把西红柿洗干净后切成丁,金针菇去根去段后待用,之后把油倒入锅里烧热,再放入蒜泥翻炒出香味

2.之后再倒入西红柿块,倒入少许番茄酱,再放入金针菇,翻炒一会后倒入生抽,继续翻炒均匀

3.再倒入水,煮一会后放入葱花,撒些胡椒粉邯郸羊癫疯医院都有哪些就可以盛出。

锌对我们人类的身体健康极其重要,特别是生长发育期间的青少年,以及孕产妇,身体一旦出现缺锌的情况,就容易出现很多健康问题,被誉为生命之花的锌元素,可以促进身体正常发育,而且还可以促进伤口愈合,男人食用可以提高精子质量,增强性欲,而女性食用可以调节月经,预防各种月经不适。一般在核桃松子等坚果、动物的肝脏里面,以及鸡肉、牛肉、猪肉等各种肉类中十分常见。

黑木耳炒猪肝的做法:

1.先把黑木耳放入清水中浸泡开,再撕成朵后冲洗干净,再把猪肝洗干净后切成薄片

2.然后把葱姜洗干净后切碎,再把水倒入淀粉里面拌匀,之后把水淀粉倒入猪肝里面,抓匀后待用

3.之后再把猪肝放入沸水里面焯一会后捞出,控干水,把油倒入锅里,大火烧热后放入猪肝快速翻癫痫症能治好吗炒片刻

4.倒入料酒,放入葱姜,放入盐,翻炒熟后捞出,再把木耳倒入底油里面大火快速翻炒

5.最后倒入猪肝,用味精以及香油调味即可。

铁元素是一种可以补血养血,预防缺铁性贫血的成分,一旦身体出现缺铁的情况,就容易降低免疫细胞的数量,从而影响抗体,降低抵抗力,一般猪血鸭血等动物血里面,菠菜、红枣、黑木耳以及动物肝脏、猪牛羊等瘦肉里面都含有丰富的铁元素。

韭菜炒猪血的做法:

1.先把猪血放入沸水里面焯一会,捞出晾晾后切成块状,再把韭菜摘洗干净切成段

2.之后把油倒入锅里,烧热后放入姜末翻炒出香味,倒入周二,大火快速翻炒,倒入料酒和韭菜,用盐调味即可。

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