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情绪低落吃什么能改善情绪指南

来源:湘潭菜谱   时间: 2020-09-16

  一、叶酸

  研究发现,很多患有抑郁症的病人血液中的叶酸偏低。此时,要适当多吃点菠菜,因为菠菜不仅富含叶酸,而且含有能使人头脑和身体放松的镁。

  二、5-羟色胺

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  人体内缺少5-羟色胺,容易让人产生狂燥和忧郁情绪。香蕉内含较高的5-羟色胺,有利于大脑的宁静和愉快。同时,香蕉所含的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素,减少忧虑的滋生。

  三、B族维生素

  人体若缺少B族维生素,会出癫痫病患者的护理需要我们怎么做现焦虑的。每天坚持喝上一碗富含B族维生素的燕麦粥,有助于平衡中枢神经系统,让内心安静。空闲时,还可以吃点含B族维生素和镁的瓜子,效果也不错。

  四、欧米伽-3脂肪酸

  有研究显示,鱼油中的欧米伽-3脂肪酸与常用的某些抗焦虑药物有着相似的癫痫病能不能一次治愈作用,能使人愉悦,减轻焦虑。有调查结果还证实,在常吃鱼的沿海国家,抑郁症的发病率也低。可见,常吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼能让人感觉快乐。

  五、矿物质硒

  研究发现,矿物质硒不仅能抵抗自由基、提高免疫力,还能振奋精神。全麦面包等全谷男性癫痫病吃什么药好类就富含矿物质硒。

  此外,平时在饮食调养中,还可以有意识地选用抗疲劳的大蒜;能提神醒脑的柚;消除过度紧张的洋葱头;能集中精力,减轻强迫症状的核桃;能起到安神催眠作用的牛奶。

(责任编辑:小白)

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