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午餐更合理 生活更健康指南

来源:湘潭菜谱   时间: 2020-09-17

  “中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”某健身教练介绍。从身体机能来说,下午4∶00到6治疗癫痫最先进的方法∶00是最适合运动的黄金时段,但忙碌了一天的上班族,下班后都想早点回家,于是午休健身开始热门。午休健身,传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错。如何把握午餐尺度再去午休健身呢?

<松原哪家医院能治好癫痫病p>  健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。 等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体永州治理癫痫的专科医院的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。

  一般来说,中午健身,每次40分钟北京权威的羊癫疯专科医院到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,神清气爽地投入到下午的工作中。

(责任编辑:何珊)

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