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年末聚餐暴饮暴食 肚子胀不消化了怎么办? -

来源:湘潭菜谱   时间: 2021-01-14

年关将至,各大公司聚餐来凝聚力量。面临那么多美食,简直禁不住诱惑,难免。若一次性吃太多的话会引起肚子胀而且不消化,难受至极。暴饮暴食引起的肚子胀且不消化该怎么办?

年末聚餐暴饮暴食 肚子胀不消化了怎么办?

1、饭后散步

暴饮暴食所引起的肚子胀不消化,可饭后散步30分钟,一定要控制好速度,能促进脾胃运化升散。一边走路一边对腹部,以为中心顺时针和逆时针方向按摩,能促进胃肠道蠕动,帮助排出废物。另外也可以喝几口温开水儿童癫痫病长沙哪家医院好,能促进胃肠道分泌消化液来加快胃中食物消化吸收。

2、自制山楂麦芽茶

把15克山楂,10克陈皮和20克炒麦芽一起放在杯中,用热水冲泡代茶饮用,可达到消积食和健胃效果而且能行气散瘀,能辅助治疗因为暴饮暴食所引起的。

3、选择消食药物

可听从医生建议,选择具有健胃消食药物来促进食物消化,缓解腹胀问题。控制下一顿食物摄入量,可以少量吃水果,让胃肠道有充分时间来消化食物,以免增加胃肠道负担。另外也可以适当宝鸡治疗癫痫病比较好的医院在哪的喝葡萄酒能刺激胃部,促进消化液分泌。含有的抗多酚类物质能减少脂肪对身体所带来的伤害。除此之外,饭后半个小时也可以喝一杯黄茶,能刺激消化酶分泌,加快食物吸收和消化。

4、用小茴香对腹部热敷

把适量的小茴香炒热,装进在布袋中扎好,放在小腹胃部热敷,能缓解肠胃不适感。小茴香含有的茴香油,能刺激胃肠道蠕动,帮助排出气体,减轻胃部不适。

5、喝一碗砂仁粥

把100克大米淘洗干净煮成粥,5克砂仁研成末放在粥鞍山哪的治癫痫好,治疗医院这样选中煮5分钟左右即可,可达到消积食和暖脾胃效果。另外也可喝柠檬茶能促进胃肠道蠕动,帮助开胃消食。

温馨提示

尽量避免暴饮暴食,避免吃生冷和酸性食物,吃饭时要保持积极乐观心态。保持一日三餐定时定量,采取少量多餐原则,吃饭时细嚼慢咽,不能一边走路一边吃饭,避免吃饭吸入太多空气。平时可以多吃山楂片或具有健脾开胃功效的食物,比如红枣山药土豆或南瓜。平时多加强体育锻炼来促进食物消化,养成定时拉大便好习惯。

(责任编辑:麦琼璇 )

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