湘潭菜谱

您现在的位置: 首页 > 冬菇的做法大全 > 正文内容

哺乳期妈妈怎么吃蔬果能带给宝宝营养首页业界动态亲子首页

来源:湘潭菜谱   时间: 2021-03-31

  妈妈们哺乳宝宝是一种天职,不过因为各种各样的原因,哺乳时间可能有长有短,具体看妈妈们是不是要上班。很多妈妈们一直想哺乳宝宝到断奶,这大概需要一年左右的时间,这期间妈妈们要多吃水果和蔬菜。那么,哺乳期妈妈怎么吃蔬果能带给宝宝营养?今天就来为大家详细的介绍一下。

  1.充足的蛋白质。蛋白质是构建、修复和维持身体组织的重要物质。饮食中蛋白质的质和量对乳汁分泌是有很大影响的。当蛋白质与能量摄入量降低时,泌乳量可减少到正常河南省哪家医院治癫痫较好的40%~50%。如果乳母的膳食蛋白质质量差,摄入量又不足时,还会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。为保证营养需要,建议哺乳期乳母每天应在原基础上增加摄入蛋白质25 g,达到每天80 g,并保证优质蛋白质的供给。

  2、维生素A和DHA。乳母分泌乳汁大约额外需要维生素A 300μg RAE/d,考虑到乳母对维生素A吸收、储存和乳汁分泌的效率等影响,建议乳母维生素A推荐摄入量应在孕前基础上增加600μg RAE/d,达到1300呼伦贝尔羊癫疯医院μg RAE/d。为提高母乳维生素A含量,满足婴儿对维生素A的需要,乳母需要多选择富含维生素A的食物,如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类,富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜水果。

  3、金针菜。金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁武汉癫痫怎么治,这家医院正规不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  4、无机盐。这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌,产后头三个月乳母营养不良,乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

  新鲜蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。如:木瓜、苹果、香蕉、芹菜、青菜等;宁夏癫痫专科医院在哪里肉类的摄入,为了产妇多下奶,吃些肉蛋鱼做成的汤,比较滋补,汤不要太过油腻。例如:母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤之类的。

  妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

推荐阅读
本类最新

© ys.zsugy.com  湘潭菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2