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【健康·生活】秋季养生重在养肺(图养生咨询网—

来源:湘潭菜谱   时间: 2021-09-10

  古书《素问·阴阳应象大论》:“燥胜则干”,中学认为秋气与人体的肺脏通,如果肺气太强,容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。因,人体肺部到自然,干燥高温给人们的带来隐患,所以,重在养肺。

  补水益肺秋季气候干燥,人体大量丢失水分。为了及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。除了喝水外,也直接从呼吸道“摄”入水分。方法很吉林癫痫医院治疗那家专业简单:将热水倒入杯中,用鼻子对着茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各一次即够。另外,还要勤洗澡,因为皮毛是肺的屏障,秋燥最易伤皮毛,进而伤肺,而洗浴有利于血液循环,肺脏与皮肤气血流畅。

  食补养肺秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。忌辛辣、少食生菜等凉性食物,应多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。”从食物属性解释,少吃辛浙江治癫痫权威医院,加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,也不能过量。吃多了影响肠胃道消化机能,容易发生溃疡,更冷,罹患消化性溃疡的几率大增。尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像西瓜、香瓜易损阳气。不妨顺应大自然的节气,多吃当令水果,如苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼等。

  敛气清肺秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也收,为了贮存体阳气,要早睡早起。《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使癫痫病的治疗用药志安宁,以缓秋,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。在秋主“收”的原则下,情绪要收敛,凡事不躁进亢奋,也不缩郁结。“心要清明,性保持安静。”在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

  健肺生命在于。体育锻炼是强健肺脏的重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功,其中气功的作用尤为明显。除此之外,不妨多接近自然、多活动。尤其伸展动作,可帮助拉南昌治疗痫病医院哪家好伸,维持身体灵活度,强化身体内部循环。

  以笑宣肺笑是最动表情。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,可驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。会心之笑,笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。

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