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宝妈产后月子餐做法大全需要注意哪些事项?养生咨询网—

来源:湘潭菜谱   时间: 2021-09-10

  宝妈月子餐吃的好,以产奶又能滋补身体,对于来说,是非常一餐,今天就来讲讲护理月子餐?月子有注意事项?

  产后身体恢复得如何,就要看月子里的饮食是否均衡了。上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等。

  鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,排便顺畅。

  人认为,产后需要进补就每一天都大鱼大肉的,其实这样对我们的产后妈妈的是不利的,饮食要清淡些这一点是非常重要的。

  产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定。

  例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,暂勿食油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,苔无厚腻,可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐,不可食过饱或过于油腻。

  孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。

  在分娩的过程中,孕妇朋友会失去大量的水分,所以,我们坐月子的时候一定要注意补水,补水的方法也是有湖南有那些癫痫医院比较好讲究的哦。

  利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可以促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。

  一般认为“药补不如食补”.而将中药与食物,所研究出来的“药膳”,不以改善体质,更具有滋补之效,甚而兼具色香味美,可谓“食中极致”了。“药膳”可以利用中药的药效,让产妇的筋脉气血得到最的调养,所以,千万不要小这项流传千年的古老传统。

  盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

  1、居室千万要经常通,室温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在,极易造成产妇中暑。

  2-1、产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

  2-2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但紧持擦浴,不能洗盆浴,洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。分娩后3-4天可以进行淋浴,剖宫产术后7-10天可以淋浴。淋浴后,一定要把身体擦干,着凉。

  2-3、月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较。因此餐后要漱口,睡刷牙。

  2-4、洗头后,不要吹风机。即使是热风也不可以。最好保定羊癫疯早期如何治疗的方法就是自然风干。

  3、炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

  4、产后新妈妈需要一定的时间适应新的,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免夏季人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,可以把小宝宝的照片发给朋友们。

  5、如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。

  6、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

  7、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

  8、睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

  9、户外晒太阳时可以短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受照射,上衣可以半袖衫,不昆明癫痫病医院都有哪些过一定要做好防晒。

  10、衣物一定要勤洗勤换。要多一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。

  菠萝含用大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C、磷,柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温,有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝,可消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

  木瓜的营养成分有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等;有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  橄榄味甘酸、性平,有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  山楂有防治心血管、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。

  1、月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

  2、正常分娩情况下,外阴需要十几天左右时间恢复,子宫大约42天,子宫内膜大约56天左右时间恢复。

  3、正常分娩后24小时就可以在进行一些简单的恢复性活动,并及早下床活手术治疗癫痫病有后遗症吗动,进行产褥期保健操和产后形体恢复操,产后第3天应该开始做产褥期保健操。

  5、产后3-4天内的恶露为血性的,这是正常现象,产后10天左右变为白色或淡黄色,一般3周左右。如果血性恶露2周以上,且量多,提示子宫恢复不佳,并增加宫内感染发生的可能。

  6、分娩后应保持外阴的清洁,处理恶露(每日清洗擦拭等)。分娩2-7天后,应对乳房按摩,尽早开奶。产后1周内为初乳,除含有乳汁的营养,还含有大量的免疫因子。

  总结:以上就是产后妈妈们在坐月子期间一定要注意饮食的均衡,这样才能保证身体健康。

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