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低热量食品

来源:湘潭菜谱   时间: 2021-10-12

现在的人们都喜欢吃脂肪含量高,热量高的食物,而这些食物也就容易导致人们出现肥胖以及各种疾病的发生。而面对肥胖相信大家都知道,这是一种非常影响形象,影响生活的情况。所以防止肥胖的发生就可以吃一些低热量食品,而对于正在减肥的人也同样是要吃一些低热量食品。

不过对于低热量食品,相信有一些人不太了解。不过,提醒大家的就是平时所吃的那些油炸性的食物都是属于乌鲁木齐治疗癫痫去哪里好高热量的食物,所以肥胖的人不要吃那些食物,而且这些油炸性的食物可能会致癌。

选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。

选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所北京治疗癫痫病比较好医院含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样,既能吃饱,热量密度又降低。

1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。

孩子得了癫痫病可怎么办2、喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

3、喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤。

4、吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。

5、吃水果而不吃饼干:即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分,又无纤维,西安治疗癫痫病医院哪家更好不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。

6、吃水果而不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果。

通过以上的介绍,相信大家对于低热量食品有所了解,这也是提醒大家平时多吃一些这样的食物,既可以防止肥胖的发生,又可以防止疾病的到来,可谓是两全齐美。不过,低热量的食物有一特点就是吃过一定的时间就会感觉到饿,不耐饿。不过如果饿的话,可以再多吃一些低热量的零食。

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