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现代女性营养全攻略

来源:湘潭菜谱   时间: 2021-10-16

  现代女性面临着的生活越来越大:工作上的竞争和挑战,持家理财的繁琐和辛劳,赡养父母养育孩子的责任和义务……工作家庭两头忙,整日的奔波操劳,令人身心疲惫、脾气烦躁。面对繁忙的工作,我们需要有足够的热量和均衡的营养使自己保持精力充沛。不过,对不同的女性来说,需要补充的东西也不同。

 孩子癫痫发作挂什么科 对常吃或用餐不定时的人来说,多数的快餐含有较多的、盐、味精,会在体内积存大量的热量,但由于体内缺乏维生素、矿物质和植物纤维,令营养摄取不足,又容易发胖。而用餐不定时则会导致消化器官功能紊乱,不利于食物的消化吸收及利用。所以,每天应补充多种维生素、矿物质和膳食纤维,保证营养的均衡。

  一些女性为了减肥选择了食治疗女性癫痫的方法有什么素,但对于素食者来说,进食的食物种类越少,就越难得到均衡的营养。素食者由于不吃肉,往往缺乏12、维生素D、和、铁等营养素。此外,素食者未能摄取充足的高质,因为植物性蛋白质通常缺少一种或几种必须的,要确保自己能吸收充足的营养,素食者需注意进食谷类食物、豆类及各种蔬菜瓜果,以吸收更多的、B族及铁质,还应补充适当的蛋。

<癫疯病可以治的好吗 ?p>  怀孕期是一个特别的时期,摄取充足均衡的营养对尚未出生的孩子的健康有着深远的影响。这时,需要更多的蛋白质、B族维生素和维生素C,同时钙、铁的需求量也双倍增加。此外,在怀孕前一个月和怀孕期间摄取,可以降低婴儿神经管缺陷的危险。

  在,母乳不仅提供婴儿所需的各种营养,同时也帮助加强婴儿的免疫力。这时,母亲对宁夏看癫痫病医院钙的需要尤为重要。、E、蛋白质和铁质的需求量也增大。

  美国当代著名营养学家戴维斯博士认为:“人从出生到死亡,蛋白质是永远不可缺少的。假如食物中各种营养充足,人就可以保持健康与青春……摄取充足的蛋白质,会使一个人年轻美丽、精力充沛、耐力持久,生命充满健康的阳光。

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